SKÅNLAND SPORTSKLUBB

OVERSIKT OVER KRAVENE FOR DE FORSKJELLIGE FERDIGHETSMERKENE SOM FINNES.

DENNE OVERSIKTEN KAN BRUKES SOM EN VEILEDNING  FOR HVILKET KURS SOM PASSER

Rekkefølge og krav for merkene innen Begynneropplæring svømming

Ferdighetsmerkene for nybegynnere passer for barn og voksne som holder på å lære seg å svømme.

Vannmerket

Testøvelse 1: Eleven skal kunne "frakte" et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det!

Testøvelse 2: Eleven står i hoftedypt vann og lar en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet!

Hvalmerket

1. Holde pusten -> hodet under vann -> åpne øynene

2. Holde pusten -> dykke ned -> hente gjenstander på bunnen

3. Holde pusten -> dykke mellom beina på en partner

4. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> hente gjenstander fra bunnen

Skilpaddemerket

5. Holde pusten -> flyte på magen -> linjeholdning

6. Holde pusten -> flyte på ryggen -> linjeholdning -> puste

7. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> flyte opp på magen -> linjeholdning

8. Holde pusten -> flyte på mage -> linjeholdning -> dreie på ryggen -> puste -> linjeholdning

9. Holde pusten -> flyte -> balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust

Pingvinmerket

10. Gli på magen -> linjeholdning

11. Gli på ryggen -> linjeholdning

12. Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg -> puste -> dreie tilbake på magen

13. Gli med crawlbeinspark på mage -> linjeholdning

14. Gli med crawlbeinspark på ryggen -> linjeholdning -> puste -> drei kroppen på magen -> crawlbeinspark

15. Hoppe -> flyte opp -> linjeholdning på mage -> crawlbeinspark -> dreie på ryggen -> tilpasset pust

Selungenmerket

16. Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting

17. Crawlsvømming uten pust

18. Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning

19. Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste

20. Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pust

Selmerket

Læringsmål

•  Kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå

•  Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye

Sjøløve merket

Læringsmål

•  Kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen)

•  Kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med

redningsvest)

Delfin merket

Læringsmål

•  Kunne svømme bryst og butterfly grovkoordinert

•  Kunne svømme med klær og trå vannet

Hai merket

Læringsmål

•  Kunne svømme medley ( Alle fire svømmeartene og de tilhørende vendingene)

•  Kunne utføre undervannskick, starter og alle vendinger med god teknikk

•  Kunne grunnleggende livredning i vann